পুরুষের জন্য অশ্বগন্ধার ১৫টি উপকারিতা

হরমোন সংখ্যা বৃদ্ধি ও মান উন্নত করাঃ গবেষণায় দেখা গেছে, অশ্বগন্ধা হরমোন সংখ্যা বৃদ্ধি এবং তাদের গুণগত মান উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শক্তিশালী হওয়ার জন্য অশ্বগন্ধার গুরুত্ব রয়েছে, কারন এতে ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৯ আছে। 

স্ট্রেস ও মানসিক চাপ কমানোঃ অশ্বগন্ধা শরীরে কোর্টিসল হরমোনের মাত্রা কমায়, যা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সহায়ক। ফলে মন শান্ত থাকে এবং দৈনন্দিন জীবনের চাপ সহজে সামলানো যায়। মানসিক সমস্যা থেকে বেঁচে থাকার জন্য অশ্বগন্ধা খাওয়া জরুরী। এটিতে ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি কাজ করে। 

 ঘুমের মান উন্নত করাঃ মানসিক চাপ কমানোর মাধ্যমে অশ্বগন্ধা ঘুমের গুণমান উন্নত করে। এটি গভীর ও বিশ্রামময় ঘুম নিশ্চিত করে, যা শারীরিক ও মানসিক পুনর্গঠনের জন্য জরুরি। কারণ ঘুম না হওয়া এটি আমাদের বড় একটি সমস্যা। এখানে থাকে ভিটামিন ই ও ভিটামিন এ নামক উপাদান। 

শারীরিক শক্তি ও স্ট্যামিনা বৃদ্ধিঃ  অশ্বগন্ধা দেহের শক্তি ও সহনশীলতা বাড়ায়। যারা নিয়মিত ব্যায়াম বা খেলাধুলা করেন, তাদের জন্য এটি ক্লান্তি কমাতে ও শক্তি বৃদ্ধিতে বিশেষ কার্যকর। কারণ আমরা অনেক সময় আমাদের শারীরিক শক্তি হারিয়ে ফেলি। 

 পেশি গঠন ও শক্তিশালী করাঃ শরীরের পেশি গঠনে এটি কার্যকর। নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে অশ্বগন্ধা গ্রহণ করলে পেশির আকার এবং শক্তি বৃদ্ধি পায়, ফলে শরীরের টোন ও ফিটনেস উন্নত হয়। পেশির গঠনকে মজবুত করতে অশ্বগন্ধা খাব কারন এতে ভিটামিন ই ও ভিটামিন সি নামক পুষ্টি থাকে।

ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করাঃ  অশ্বগন্ধা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। এটি সংক্রমণ ও বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক, ফলে শরীর সবসময় সুস্থ থাকে। তাই শরীরের ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে রোগমুক্ত থাকতে এটি খাওয়া দরকার। 

প্রদাহ কমানোঃ  অশ্বগন্ধা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি জয়েন্টের ব্যথা, সংক্রমণজনিত প্রদাহ এবং শরীরের অন্যান্য প্রদাহজনিত সমস্যা হ্রাস করতে কার্যকর। বর্তমান সময়ে আমাদের শরীরের এখানে সেখানে ব্যথা এটি একটি স্বাভাবিক বিষয় হয়ে গেছে। প্রদাহ জনিত এই ধরনের ব্যথা দূর করতে অশ্বগন্ধা উপকারি।

মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করাঃ  অশ্বগন্ধা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। নিয়মিত সেবনে স্মৃতি শক্তি, মনোযোগ এবং শিক্ষণ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এটি মানসিক সতেজতা বজায় রাখতে সহায়ক। আমরা যদি স্মৃতিশক্তিকে আরো উন্নত করতে চাই তাহলে নিয়মিত অশ্বগন্ধা খাওয়া প্রয়োজন।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করাঃ  এই যুগে উচ্চ রক্তচাপ ও  হৃদযন্ত্রের সমস্যা যেন বয়স মানে না। যেকোনো বয়সে এই ধরনের সমস্যা এখন হরহামেশা দেখা যায়। অশ্বগন্ধা রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ফলে হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকে এবং হার্টের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমে। আমাদের হৃদযন্ত্রে কে আরো শক্তিশালী করে তোলে এই অশ্বগন্ধা। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ ও হার্টের সমস্যায় ভোগেন তাহলে অশ্বগন্ধা খেলে উপকার পাবেন।

রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণঃ  বর্তমান সময়ের আরেকটি যে রূপ মহামারী আকারে দেখা দিয়েছে তা হল বহুমূত্র বা ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অশ্বগন্ধা অত্যন্ত উপকারী। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। যারা ডায়াবেটিস রোগী রয়েছেন তাদের জন্য এটি নিয়ম মেনে খাওয়া অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরের ক্লান্তি ও অবসাদ কমানোঃ  অশ্বগন্ধা শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘ দিনের কাজের পর ক্লান্তি হ্রাস করে। এটি দেহ ও মনের পুনরুজ্জীবনে সাহায্য করে। দিন শেষে ক্লান্তি দূর করার জন্য অশ্বগন্ধা খেতে হবে। যাদের অল্পতেই শরীরে ক্লান্তি ও অবসাদ দেখা দেয় তাদের নিয়মিত অশ্বগন্ধা খেলে উপকার পাবেন।

 বয়সজনিত দুর্বলতা কমানোঃ  বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি শক্তি ও শারীরিক সক্ষমতা হ্রাস পায়। অশ্বগন্ধা নিয়মিত গ্রহণ এই দুর্বলতা কমাতে সহায়ক, ফলে শক্তি বজায় থাকে। শরীরের দুর্বলতা কমাতে অশ্বগন্ধা খাওয়া অপরিহার্য।

মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধিঃ অশ্বগন্ধা উদ্বেগ, হতাশা এবং মানসিক চাপ কমিয়ে মনকে শান্ত ও স্থিতিশীল রাখে। এটি মানসিক সুস্থতা এবং জীবনমান উন্নত করতে সাহায্য করে। মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে অশ্বগন্ধা সেবন করব, যা আমাদের শরীরে ভিটামিন ই ও ভিটামিন এ এর অভাব পূরন করবে।